すっごく楽なダイエットって実感♪

昨日は都内の産業会館の和室にて、キレイ倶楽部さんから講師の方と 消防士でスポーツアドバイザーの方をお招きして健康ダイエットの会を行いました♪ 8人の20代・30代が8人ほど集まって、一緒に学び 途中、20分ほどストレッチとエクササイズを楽しんで 最後にお茶を飲みながらQ&Aタイムみたいな感じで進行
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ヘルス&ダイエットの会+サプライズ♪

どうも御無沙汰してます♪ 最近、職場が変わったりなんだりとしてて、完全放置状態でしたw 少し落ち着いてきたところで、無理のない程度に情報発信していこうと思います(*^^)v 最近、新たな取り組みを初めてるんです♪ おうちでダイエットや体づくりに興味のある友達を集めて 体づくりを学び合う場所づくり♪ 写真は会の…
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花粉を制する3つの行動

【Aloeage Vol.91 『よりよい人生を生きるための栄養学 誌上セミナー』 より抜粋】 4月、5月は「花粉症」の季節です。 花粉症の種類や発症の状況は、各地方によって異なりますが、厚生労働省の全国調査によると、この時期花粉症の発症率は国民の約20%とのことです。 花粉症は鼻や喉・目などから体内に花粉が入ると…
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脂は油で落とす!血液サラサラの強い味方

みなさんは、油で油を洗うって聞いたことがありますか? 例えば、クリーニング屋さんで聞くドライクリーニング。 あれは洗剤を溶かした水の代わりに工業ガソリンなどの 有機溶剤を使って洗濯することなんだそうです。 他にも、メイクを落とす時に使うクレンジング。 オイルタイプのものはもちろん、乳液タイプ等のものも 油で溶かして化…
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魚の健康パワー、足りてますか?

最近、日本人の食生活の変化によって 魚を食べる習慣が、極めて少なくなっています。 かつて日本人は青魚をたっぷり食べていました。 しかし近年は食生活も変わってきて、その量は減少しているそうです。 特に若い世代の魚離れは最近よく聞きますよね。 よく魚は健康にいいって聞きますが、なんでだと思いますか? その理由のひとつがオ…
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どうやって探すの?健康食品の選び方・見極め方

こんにちは♪ブログの更新間隔があいちゃってごめんなさいorz ついこの前まで、勉強の為に京都まで行ってきました 内側から輝く自分磨きってほんと奥が深いって勉強するほどに思っちゃいますね さてさて、前回は「ベストでなくとも、ベターなやり方を」 ってことで健康食品を積極的に活…
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完璧でなくてもいい。ベストでなくても、ベターなやり方を

今まで、「身体はあなたが今まで食べてきたもので作られる。だからバランスの整った食習慣を!」というメッセージをお伝えしてきました。 しかし、いざ実践しようと思うと毎日3回バランスのいい食事を取るってとっても大変\(゜ロ\)(/ロ゜)/ 一人暮らししていると自炊をすることだって大変なのに、社会人になると仕事やプライベートでて…
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あなたの身体は●●でできている

あなたの身体は、なにで出来ていますか? 『私の体はたっくさんの細胞からできている!』 そうですね♪人の体はおよそ60兆個の細胞から出来ているそうです。 そしてその細胞が毎日生まれ変わりながら、今の私たちがいるんです。 ちなみにその生まれ変わりの周期は、 肌が2週間 血液が3カ月 骨が2~3年 そして、体全体の細胞…
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ダイエットで一番忘れがちな、だけど一番大事なこと

ダイエットをするときに、大勢の人が真っ先に始めるのが 筋トレやジョギングなどの運動をしたり 油物やお菓子を控えたりしてカロリー制限をすることだと思います。 でも、それだけでは思ったような成果がでなかったり 痩せても肌や髪が痛んでしまったり 場合によっては、体調を崩してしまうことだってあります。 そういうダイエットを繰…
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ダイエット成功の黄金のトライアングル

雑誌やテレビを見れば、○○ダイエット・■□ダイエットと いろんなダイエット情報が溢れています。 それぞれいろんな根拠があrって、私たちも「これならできる!」 って選べるのがとってもうれしいですよね♪ ですが、どんなダイエットでもABCと呼べるベースがあります。 その土台が無ければ、内から輝く自分になるどころか 健康を失っ…
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★体の内側から自分を磨く☆究極のトライアングル★

こんにちは! 正月も明けて、久々の更新となっちゃいました(*^-^) 2012年、このブログを読んで下さるみなさんが 理想の自分と出会えるように、今年も自分磨きの情報を たっくさん発信していきます♪ さてさて、先月までは『自分磨きのベースは健康な体づくり』 ということを何度かに分けてご紹介させて頂きました♪ で…
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1年の計 ~夢は羅針盤・わくわくは船を動かす熱い風~

春を迎えまして、みなさまのご多幸をお祈り申し上げます! みなさん、お正月はいかがお過ごしですか? 私は山口の実家へ帰省して家族で駅伝を見たり、 久しぶりの母の晩御飯を楽しんでおります♪ ところでみなさん、2012年はどんな年にするかもう決めました? 2012年に達成する目標、叶えたい夢はもう決まっていますか? 『…
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エレガンスとは考え抜かれたシンプルさ。【お友達記事紹介】

お友達のさとちゃんのブログで とってもいいなって思う記事があったので、ご紹介します♪ http://ameblo.jp/satya-satoko/entry-11120671751.html 女優の井川 遥さんとクリエイティブディレクターの浅野 矩美さんの対談がご紹介されてるんですが 短い対談の中にエレガンス・本当の人間…
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番外編:冬はほっこり『生姜パワー』

こんにちは♪クリスマスも終わり、いよいよ今年も残すところあとわずかですね。 ここ最近は、ほんとうに寒くなってきて、こまったもんです そこで、今日は番外編として生姜のすごい効能についてご紹介したいと思います。 ■□■□生姜の主成分□■□■ ジンゲロールとショウガオール このジンゲロールが血行促進にとても効くらしいので…
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健康と体調不良 その4

こんにちは♪ 昨日は、「体が体調不良という形で異常を私たちに伝えてくれている」 ということをご紹介させて頂きました。 でもこのメッセージに気づかなかったり、あるいは無視を続けていると 体調不良が1つ・2つと増えて行き(複合化) 体調不良がなかなか治りづらくなってきて(慢性化) 長い期間それが続いてしまいます(長期化)…
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健康と体調不良 その3

こんにちは♪ 体づくりアドバイザー きむです! クリスマスも終わって、いよいよ年の瀬を迎えてきました。 もうすでに忘年会を終えた人もいると思いますが この季節は飲み会やおせちなど、おいしいものが溢れる季節ですね♪ でも楽しい新年をスタートさせるためにも、 体にも気を配ってあげてくださいね♪ 健康と体調不良シ…
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健康と体調不良 その2

こんにちは。 健康な状態からさらにエネルギッシュな状態。 それが無限健康です。 超・健康な人って聞くと、どんなイメージがありますか?? 明るい、アクティブ、行動力がある、若々しい、 周りを明るくする、輝いている、etc・・・ たぶん、すっごくエネルギーに溢れている人を想像しませんか? 無限健康の人とは健康の…
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健康と体調不良 その1

上の図をご覧ください。 こちらは、予防医学の先生から教えて頂いたことを元に作成した 健康と体調不良の関係を表した表です。 この図を基に、健康・体調不良を詳しくご紹介していきます。 「健康と体調不良 その1」は健康についてです。 まず、健康とはどういう状態なのでしょうか? 上の図には、健康の4つの条件を上げてい…
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そもそも健康って?

体づくりのベースは健康です。 でもじゃぁ、そもそも健康っていうのはどういうことをいうのでしょうか? とりあえず病院に行ってないから自分は健康だな。 頭痛持ちだけど薬飲んだら治るし、問題なし♪ たぶん、みなさん何となく感じてはいるかも知れませんが 健康ってそういうものではありません。 健康と病気ってよく、コインの裏…
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見せかけだけじゃない、本当の体づくり

見せかけだけじゃなく、本当の意味での体づくりには 外面・内面両方の健康という土台がベースです。 体重だけ落とすダイエットでは、体力が落ちてだるくなったり、 髪の毛がパサパサ・お肌がガサガサになってしまいます。 また、ご飯を食べないorバナナダイエットに代表される単食ダイエットのような 無理なダイエットを続けてい…
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